PR ČlánokPríjemný životný upgrade alebo ako zo sprchovania urobiť zážitok

Stres, zabijak spánku aj zdravia

Stres je prirodzená reakcia tela na záťaž. V našich životoch má svoje právoplatné miesto. Problém je, že naše telo nerozozná okolnosti, za ktorých tento proces spúšťa. Navyše ho moderná doba nevie úplne efektívne vypnúť. A čo viac, ani odbúravať jeho dôsledky.

Dlhodobé pôsobenie stresu vedie k mnohým nepríjemným komplikáciám: oslabeniu imunity, zvýšeniu krvného tlaku a prispieva k vzniku problémov so srdcovým rytmom, zhoršeniu procesu hojenia/regenerácie a v neposlednom rade narúša spánkové rytmy.

Stres tiež narúša trávenie a správne fungovanie metabolizmu, a tak môže dochádzať k rôznym tráviacim ťažkostiam, ale aj bezdôvodnému priberaniu (najmä v oblasti brucha) či chudnutiu. So stresom sa spájajú aj bolesti šije, ramien, chrbta, tenzné bolesti hlavy a celková stuhnutosť tela. Nezabudnime ani na zhoršenie pamäti, schopnosti rozhodovania, stratu kreativity, ale aj pocity prázdnoty, straty zmyslu a emocionálne odpojenie.

Techník, ako pracovať so stresom, je veľa a ako všetko, aj táto oblasť podlieha móde. Hlavnými pomocníkmi sú však úprava jedálnička, pravidelný pohyb a relaxácia (ideálne nie výkonnostná) a potom „sebecká“ starostlivosť o seba. Venovať si denne aspoň 20 minút len sebe sa zdá málo, ale kto to v skutočnosti naozaj vie? A necíti pri tom pocit viny? A viete čo, máme riešenie.

Kúpele doma? To je sprchovanie

Zatvorte za sebou dvere kúpeľne a venujte si čas. Len sebe. S uvoľnením vám môže pomôcť správne zvolená sprchová hlavica a jej premyslené prúdy. Sprchové hlavice nájdete v rôznych veľkostiach, tvaroch, povrchových dekoroch aj s rôznymi druhmi prúdov. Ak pre seba chcete urobiť to najlepšie, prineste do svojho sprchového kúta kúpele. Ako? Najefektívnejšia je kombinácia hlavovej a ručnej sprchy. Pripojiť môžete aj bočné trysky. Ak máte sprchu ako súčasť vane, potom sa zamerajte na také sprchové hlavice, ktoré ponúknu aspoň dva alebo tri prúdy.

Sprchové hlavice sú relatívne malé vybavenie, ale ich efekt je obrovský. Navyše sa dá z procesu sprchovania urobiť akýsi prechodový rituál medzi jednotlivými úsekmi dňa. Vaše telo tak bude pripravené na to, čo ho čaká. Zatiaľ čo ráno môžete sprchu využiť ako efektívny nástroj prebudenia a použiť chladnejšiu vodu, aby sa srdce a organizmus pripravili na výkon, večer naopak použite teplejšiu vodu a jemnejšie prúdy. Telo sa upokojí a začne sa pripravovať na relaxáciu a regeneráciu.

Sprcha ako terapia

Hlavné slovo pri výbere sprchovej hlavice majú typy sprchových prúdov. V prípade hornej sprchy je potrebné zohľadniť jej rozmer (čím väčšia, tým lepšie sa vaše telo zahalí do vodných kvapiek). Pri ručnej sprche vyskúšajte, ako vám padne do ruky, či sa niekam neprevažuje a aká ťažká pre vás je. Nezabudnite ani na „jednoduchosť“ prepínania medzi prúdmi.

Zatiaľ čo niektoré sprchové hlavice ponúkajú zmenu prúdu otočením hlavy sprchy (nie vždy je to komfortné s mokrými rukami), iné ponúkajú prepínacie tlačidlo uprostred hlavice alebo na rukoväti. Vychytanejšie kúsky potom spolupracujú s termostatickou sprchovou batériou a prúdy môžete prepínať tam.

Aké prúdy sú vhodné a prečo ich treba viac? Na samotnú hygienu samozrejme úplne postačuje jeden prúd (zvyčajne univerzálny či kombinovaný). My však chceme niečo viac. Na uvoľnenie slúži jemný prúd (výrobcami nazývaný aj rain).

Jemné kvapôčky citlivo masírujú hlboké nervové zakončenia pod pokožkou a dochádza k efektívnejšiemu uvoľneniu. Váš dych sa spomalí, rovnako aj srdcový rytmus a svaly prirodzene povolia. Intenzívny/masážny prúd by sa mal použiť skôr ráno, keď túžime po aktivácii. Nejde o uvoľnenie ako také, ale o rozprúdenie krvi, zrýchlenie tepu a prípravu na výkon.

Želáte si menšiu spotrebu alebo čistejšiu vodu?

Popri jemnom, intenzívnom a kombinovanom prúde môžete získať aj ekologický prúd. Prináša so sebou množstvo výhod. Do vodných kvapiek sa primiešava vzduch, takže kvapka je plnšia, menej sa rozstrekuje a efektívnejšie zmýva nečistoty. Zároveň pôsobí podobne ako jemný prúd – citlivo uvoľňuje spodné vrstvy svalstva. Navyše výrazne znižuje spotrebu vody.

Ďalším zo skvelých riešení sú filtračné sprchové hlavice. Hodia sa všade tam, kde je voda vo vodovodnom rade tvrdá (obsahuje veľa prímesí). Spoznáte to tak, že sa na vybavení ľahko tvoria biele nepekné mapy. Niekedy dokonca môže dráždiť pokožku alebo zhoršovať kvalitu vlasov. Filtračné hlavice obsahujú špeciálne filtre, ktoré zmäkčujú vodu tým, že ju zbavujú nežiaducich prímesí.

Atmosféra rozhoduje

Čo ešte pre seba urobiť?  Vytvorte atmosféru, v ktorej sa budete cítiť dobre. Ako na to? Nepotrebujete veľa, stačí sa pohrať so svetlom, vôňami a napríklad pridať trochu hudby. Relaxačné chvíle podporí tlmené teplé svetlo. Zaobstarať si môžete napríklad zrkadlo so vstavaným osvetlením, kde môžete regulovať intenzitu aj teplotu svetla. Vhodné sú aj LED pásiky s teplými odtieňmi, ktoré umiestnite pod okraj vane alebo napríklad zboku sprchového kúta.

Medzi relaxačné oleje patrí levanduľa, ylang-ylang, santal, harmanček alebo bergamot. Na hlbokú relaxáciu až meditačného charakteru poslúži kadidlo. Myšlienky zastaví aj príjemná hudba, napríklad zvuky prírody alebo inštrumentálne prevedenie piesní. Vhodné je zaobstarať si vodoodolný Bluetooth reproduktor.

• 
  Príjemný životný upgrade alebo ako zo sprchovania urobiť zážitok
• 
  Predaj bytu bez realitky: Kompletný návod ako na to
• 
  Peklo v paneláku? 5 geniálnych trikov, ako ochladiť byt bez klimatizácie o niekoľko stupňov