Ustielate si ráno posteľ hneď po prebudení? Prestaňte to robiť kvôli roztočom. Prečo?
Poznáte ten pocit, keď sa ráno zobudíte bez energie, so zapchatým nosom alebo preležaným krkom, hoci ste spali dostatočne dlho? Vinník často nečíha v stresujúcom dni, ale priamo pod vašou hlavou.
Daniela Malíková
redaktorka Nehnuteľnosti.sk
Pozrite si tipy pre vašu posteľ a lepší spánok.
Zdroj: Envato Elements
Podľa výskumov spánkovej fyziológie, publikovaných National Sleep Foundation a v Journal of Physiological Anthropology, vypotíme počas noci dýchaním a povrchovým potením v priemere 300 až 500 ml tekutín.
Pre prachové roztoče a neviditeľné plesne je to doslova luxusný bufet. Podľa Asthma and Allergy Foundation of America (AAFA) dokáže toto množstvo vankúšovej vlhkosti a odumretej kože celoročne vyživiť populáciu státisícov roztočov (Dermatophagoides pteronyssinus).
S príchodom jesene a chladných nocí nastáva ideálny moment na kompletný reštart spálne. Zistite, ako správne vymeniť letné paplóny za zimné, ako vdýchnuť nový život matracu a prečo predstavuje okamžité ranné ustielanie postele obrovskú chybu. Ak plánujete väčšiu obnovu spálne, prečítajte si aj tipy, ako si správne navrhnúť spálňu pre kvalitný spánok priamo od interiérovej dizajnérky.
Najväčší zlozvyk po prebudení: Prečo neukladať posteľ ihneď?
Medzi najčastejšie chyby v domácnosti patrí okamžité ustielanie postele a jej prekrývanie ozdobnou prikrývkou krátko po opustení postele. Vankúše a paplóny sú po noci plné akumulovaného tepla a vlhkosti. Ak ich ihneď prikryjete, vlhkosť zostane uzavretá vo vzduchových dutinkách – a vytvoríte tak dokonalý skleník pre roztoče.
- Správny ranný rituál: Podľa štúdie z roku 2005 by ste mali paplón len prehodiť cez nožné čelo postele, otvoriť okno dokorán na 10 až 15 minút a nechať lôžko pred ustlatím dôkladne vyvetrať a vychladnúť.
Ako správne zazimovať letné paplóny, aby v skrini nesplesniveli?
Keď tenké letné prikrývky (s gramážou do 300 g/m²) nahrádzame hrejivými zimnými variantmi (cca 400 g/m² alebo spájacími Twins paplónmi), musíme ich na zimný spánok správne pripraviť.
- Pozor na teplotu a pracie prostriedky: Odborníci z AAFA (Americká nadácia pre astmu a alergie) odporúčajú prať syntetické a antialergické paplóny na 60 °C – až táto teplota spoľahlivo denaturuje bielkoviny a ničí živé roztoče aj ich alergény. Pri páperových prikrývkach siahnite po špeciálnom géli bez enzýmov pri 30–40 °C (bežné enzymatické pracie gély totiž odbúravajú prirodzený tuk peria, čím stráca svoju pružnosť).
- Trik s tenisovou loptičkou: Ak sušíte paplóny či vankúše v sušičke, prihoďte k nim 3 tenisové loptičky. Počas točenia náplň neustále načechrávajú, vďaka čomu nezostane zhluknutá v hrčiach.
- Zabudnite na vákuové vrecia pri perí: Páperové a prírodné výplne potrebujú dýchať. Uložte ich do priedušných obalov z netkanej textílie na suché a tmavé miesto.
Jarné a jesenné otáčanie matraca: Záchrana pre váš chrbát
Matrac je najvyťaženejší kus nábytku v domácnosti. Ak máte obojstranný matrac, s príchodom jesene ho preklopte na zimnú stranu (býva mäkšia alebo doplnená o hrejivú vlnenú vrstvu).
- Otočenie o 180 stupňov: Aj pri jednostranných matracoch aspoň dvakrát do roka zameňte hlavovú a nožnú časť. Zabránite tak vzniku trvalých preležaných priehlbín.
- Prírodný pohlcovač pachu: Posypte matrac obyčajnou sódou bikarbónou, do ktorej pridáte pár kvapiek levanduľového oleja. Po hodine pôsobenia sódu povysávajte – vytiahne z matraca vlhkosť, mastnotu aj zatuchnutý zápach. Sódu môžete použiť ako všestrannú pomocníčku, ktorú využijete naprieč celým domom – pomôže pri čistení gauča od škvŕn, účinne vyčistí zanesené škáry v kúpeľni, odstráni nepríjemný zápach v chladničke a v kombinácii s octom uvoľní aj upchatý odtok bez použitia agresívnej chémie.
Ak vás v spálni trápia alergie či dráždivý kašeľ, prečítajte si aj tipy, ako zastaviť prach v byte a znížiť jeho prašnosť na minimum.
- Klíma zospodu: Skontrolujte, či má matrac pod sebou lamelový rošt s rozostupom latiek 5–7 cm a či je aspoň 15 cm nad podlahou. Krabice a boxy natlačené pod posteľou bránia odvetrávaniu zospodu, čo vedie k tvorbe plesní.
Test životnosti: Je čas poslať vaše lôžkoviny do dôchodku?
Ani tá najlepšia starostlivosť nedokáže zastaviť fyzikálne opotrebovanie materiálov. Ak váš súčasný podklad už nedokáže poskytnúť správnu oporu chrbtici, prečítajte si sprievodcu o tom, ako si vybrať správny matrac. V súčasnosti nájdete v ponuke dokonca aj inteligentné matrace, ktoré dokážu monitorovať kvalitu vášho spánku. Pre nadšencov extrémneho luxusu zas existuje aj otáčacia posteľ za 290-tisíc eur, ktorá ukazuje, kam až technológie v spálni dokážu zájsť.
Podľa odporúčaní alergológov a výrobcov vám odporúčame skontrolovať stav vašich lôžkovín:
| Prvok postele | Odporúčaná výmena | Varovné signály opotrebovania |
| Vankúš | 1 – 2 roky | Vankúš po pretrepaní zostáva plochý, žltne od potu, neposkytuje oporu krku. |
| Paplón | 5 – 10 rokov | Výplň sa zhlukuje do hrčiek, paplón stratil nadýchanosť a hrejivosť. |
| Matrac | 7 – 10 rokov | Viditeľné preležaniny, ranná stuhnutosť chrbta, alergické reakcie po ľahnutí naň. |
Zlatá rada na záver: Investujte do chrániča
Najlepším priateľom hygienickej spálne je prateľný matracový chránič. Zachytí väčšinu potu a odumretej kože, ktoré by inak skončili priamo v jadre matraca. Na rozdiel od obliečok (ktoré sa menia každé 1–2 týždne) matracový chránič funguje ako druhá ochranná vrstva. Interval prania 1× mesačne na 60 °C je dostatočný na zachovanie hygienického prostredia bez nadmerného opotrebovania ochranných vlákien chrániča.
